産後 の 骨盤矯正

女性の体は、妊娠して赤ちゃんが成長し、少しずつお腹が大きくなるにつれて、だんだんとホルモンの作用によって骨盤は緩んでいきます。

そして分娩時には骨盤の開き具合は最大になります。

出産後はひろがった骨盤は、３か月～半年かけてゆっくりと元の状態に戻っていきます。

産後骨盤は正常な位置に戻ろうとしますが、妊娠中にお腹が大きくなることで身体のバランスが崩れ、筋力低下がおきることがあります。

また、バランスが崩れている状態で、長時間横座りや椅子での足組み、猫背などは身体をさらに歪め、腰痛・股関節痛・恥骨痛が酷くなることがあります。

骨盤矯正を始める時期は出産後早ければ早い方がいいかというと、そうではありません。

出産後、赤ちゃんが出てきたにもかかわらず、まだぽっこりと出ているお腹に驚き、ガードルなどでお腹を締めようとする方がいますが、本来骨盤の中に収まっているべき直腸・子宮・膀胱も一緒に押し下げられ、尿漏れを引き起こす危険性があるのでやめましょう。

骨盤矯正の目安としては、産後すぐは悪露の問題もあるので、子宮が収縮するのが目安です。

自分自身で子宮が収縮するのはわからないと思いますので産後１カ月検診でドクターに特に何も指摘されなければ大丈夫です。

出産後すぐにおなかが引っこまないのはゆるみももちろんありますが、子宮が大きいままなのです。

子宮 が大きなまま骨盤を閉めようしても腹腔内の圧力が高いので最適ではありません。産後１カ月位から始めるのが最も早い時期になると思います。

 産後１カ月くらいで初回の矯正をし、その後は個人差もありますが４～６回かけて骨盤を矯正をしていきます。

普段の姿勢のクセや筋力低下している筋肉のトレーニングもアドバイスしますので一緒に美脚、美姿勢を目指しましょう。

産後は育児疲れ、睡眠不足など様々な要因で身体的、精神的にストレスの多い時期です。

骨盤矯正と共に体のメンテナンスをして少しでも産後のストレスを軽減させていきましょう。